每个人都想要完美的肌肤，肌肤的护理方法不同，效果也是有所不同的，大家都是如何去护肤的，可以选择一些保健的方法，比如说按摩，或者是护肤品都是不错的选择，下面的这些嫩肤的蔬菜可以经常吃，可以排毒，还能让你的肌肤光滑。
西兰花
富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，可以有保湿的作用，对于增强皮肤弹力有好处，还能有很好的抗衰的作用，可以经常吃。
胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。所以说胡萝卜是不错的美容护肤的食物，可以用胡萝卜榨汁效果很不错。
西红柿
多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，这些营养物质多可以有促进血液循环的作用，而且也可以有帮助舒展皱纹的功效，对于皮肤的细致嫩滑有一定的好处，可以经常吃。
大豆
含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，经常吃大豆和大豆制品的话，可以有预防色素沉着的作用，对于抗自由基有好处。
牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老，对于增强皮肤的张力有好处，还能有消除皱纹的作用，可以经常饮用牛奶。
嫩肤美白的一些蔬菜，上面都介绍了相关的内容，这些蔬菜和食物对于提高体质有好处，而且也可以有补充丰富营养的作用，对于嫩肤来说有好处，还能有去除皱纹的作用，改善干燥的肌肤，这些食物一定是首选。
