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冬天养生要注重养血

中医认为,人体的正常生理活动依赖气血的运行来推动,冬季气候寒冷,人体阳气潜藏,人体的气血运行本来就相对缓慢,如果再不注意养血,造成气血虚弱,会因受到寒气的侵袭而导致气滞血郁,降低人体免疫力和抵抗力,使人在冬季容易患上各种疾病,因此,冬季养生要注重养血,保持气血充足和畅通。

冬季不养血易生病

中医常讲,气血不足是人体生病的根源,冬季属阴,人体的阳气收藏在体内,人体体表失去了阳气的推动,血液循环的速度降低,人体体表在御寒的同时还要防御病邪的袭击,如果不注意养血,人体血气不足,血液循环就会变得更慢,再遇到寒冷的刺激,气血凝滞,血液循环就会受阻,不能给身体提供足够的氧气和营养,会造成身体防病机能严重失调。

儿童可能会受寒而经常感冒,女性会出现YUE经不调、痛JING等气血两虚的症状,老年人很容易出现头痛、心肌梗塞、脑血栓等心脑血管疾病。

在冬季想保持身体健康,必须注意通过正确的饮食调理和良好的生活习惯来养血,增强体质,避免疾病的损害。

冬季食疗养血

在我们吃的食物中,有很多都能够有效的增强人体气血,在冬季养血,朋友们可以结合冬令进补,适当吃一些有益于增强气血的食物。

比如肉类中羊肉有补肾健脾的功效,是传统的大补气血的佳品,牛肉能够增强脾胃化生气血的能力,补血作用也不错,驴肉是传统的补血养血食物,阿胶就是以驴皮为主要原料制成的,冬季多吃些驴肉有助于养血。

在蔬菜水果中,要注意吃一些温热性质的食物来养血,比如桂圆、山药、南瓜、番茄、橘子、荔枝、石榴等,对于一些寒凉性质的食物则要少吃,避免损伤气血。

良好的生活习惯有助养血

中医认为,人的不良生活习惯会损耗气血,比如冬季睡得过晚,会干扰肝的功能,而肝是生血的重要器官,所以冬季要早睡以养肝血。

很多白领长期看电脑屏幕,眼睛不休息,中医讲久视伤血,因为肝开窍于目,在冬季一定要养成定时休息眼睛的习惯,避免气血损伤。

抽烟、酗酒、过于剧烈的运动,都会大量损耗人体的气血,应当努力戒除。



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