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冬天健身三忌

随着近年来兴起的养生保健热潮,人们健身的热情也不断高涨,即使在寒冷的冬季,仍然有不少的人喜欢通过各种形式的体育活动来锻炼身体。不少养生专家指出,人们健身养生的积极性值得赞许,但冬季健身一定要注意科学性,根据冬天养生规律要求和人体的特点,冬季健身要注意以下三个问题。

一忌室外锻炼过多

从中医养生的理论来说,冬季人们应当顺应自然界闭藏的规律,将身体的阳气内收,并注意不要过度受到寒气的侵袭,以保护阳气,所以冬季健身应当尽量减少在室外活动的时间,以免受寒而损耗阳气,对健康不利。很多人有冬季在室外锻炼的习惯,如果非要到室外活动,要注意出门前先要通过搓手搓脸等活动,来刺激身体的毛孔闭合,避免从温暖的室内猛然到寒冷环境,毛孔闭合不及而让寒风趁机而入。

二忌过早出外健身

很多健身爱好者习惯于早起锻炼,而根据传统的中医养生理念,冬季人们应当早睡晚起,太阳不出来就不应当出门,这也是为了避免人体受到寒气的刺激,太阳出来后,气温有所回升,人们再做好相应的准备工作,可以最大限度的避免寒冷对阳气的损害。

三忌运动出大汗

冬季以保护阳气为重点,而汗水在中医看来是心之液,出汗过多会损伤心阳,所以冬季必须注意运动的方式和运动量,避免一些过于激烈的运动,在身体适当锻炼感觉发热时,就要暂停休息一下,避免大汗淋漓。冬季锻炼每次都出大汗,当时可能感觉到身体很舒服,但这是以损害阳气为代价的,时间长了会感觉到身体出现虚弱的现象,到了春季更是会引发一些疾病。



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