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冬天上火失眠的原因及对策

冬季气候比较干燥,人们经常会出现口干、心烦、手心足心发热、口舌生疮、目赤肿痛等上火的症状,严重的会出现心悸、盗汗、头晕、失眠等现象,这种情况的发生,既与冬季的外环境有关,也与人们不健康的生活方式有很大关系,下面就从中医养生的角度来谈一下冬季上火失眠的原因及对策。

冬季上火失眠的内因与外因

内因:冬季是人体阳气收藏的季节,应当以养阴为主,而现代社会人们有很多的不良生活方式,破坏了冬季潜藏的规律,比如现代人工作紧张,经常加班加点工作,休息的时间少,人体气机没有机会收敛。再比如人们的夜生活丰富,很多人习惯于熬夜,夜间是养阴血的时间,不按时睡眠,会耗费阴精。这些人们自身的内因,都会造成阴虚火旺,引起上火症状和难以入睡。

外因:冬季比较干燥,人体津液有大量损耗,会造成阴精不足,加上人们为取暖经常处于暖气空调房间中,温度过高出汗多,也会造成阴气的损耗,这是冬季人们阴虚上火的外因。

预防和治疗冬季上火失眠的方法

一是要养成良好的生活习惯。中医认为,晚23时至3时,是人体肝胆二经发挥滋阴作用的重要时间,如果不注意休息,会干扰肝胆的功能,导致损耗阴精,所以冬季一定要在晚23时之前入睡,以保养阴气。

二是注意饮食调养。平时要多吃一些维生素和矿物质含量丰富的蔬菜水果,以补充阴液的不足,辛辣刺激、过于油腻的食物,都会导致人体津液的损失,要尽量避免食用,烟酒过度,也会加重阴气的损耗,应当戒除。

三是出现上火失眠的症状,可以通过食疗来改善。银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等都有生津养阴、清心降火的功效,可以煮成粥或者煮成汤来食用,能够有效的祛心火和帮助安眠。



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