冬季万物潜藏，都在为春季的生长发育默默的积累着能量，人体也是这样，利用冬季适当进补，可以为来年的健康奠定良好的基础。但进补需要讲究科学，如果在冬季盲目的滋补，不仅不能起到促进健康的作用，还会出现内热上火、口舌生疮、食欲不振、腹泻便秘等毛病。冬季要做到科学进补，就要防止走入以下五大误区。

一、补的时间不对

冬季进补是顺应自然规律的一种养生方法，刚进入冬季时，人体由秋季的收敛状态向潜藏状态转换，这时进补，不利于营养的消化吸收，很多人从立冬开始就大量吃一些滋补品，不仅不能被人体吸收利用，而且会破坏人体潜藏的状态，影响健康。正确的进补时间是冬至后开始，这时人体内一阳生，阳气开始活动，有助于对营养的吸收和储存，便于为春季打下物质基础。

二、补的对象不对

冬季进补属于中医食疗的一个种类，目的是通过进补来补充人体容易缺乏的营养。对于健康的年青人来说，通过正常的饮食可以吸收到足够的营养，进补就没有必要，儿童处于生长阶段，补品会干扰其正常发育，不适合进补。只有一些老年人或者身体虚弱、处于亚健康的人群，才是真正需要进补的对对象。

三、不根据体质辩证进补

中医养生必须根据不同的体质来进补，对于阴虚体质的人，使用大量热性补品，会严重的消耗阴气，导致身体更加虚弱。对于阳虚体质的人，使用寒凉的补品，也会导致阳气更衰。

四、进补品种单一

冬季进补需要充分考虑到营养的均衡摄取，不能只使用一两种常用的补品，则要尽量让进补的食物品种丰富一些，以便能够获得均衡的营养。

五、偏好贵重滋补品

不少人冬季进补喜欢使用一些贵重的中药材，如人参、阿胶等，从中医角度来看，昂贵的中药药力强劲，使用不慎容易加重人体的不平衡，非重病大病还是少用为妙，我们进补只是为了养生，可以使用一些便宜的药食两用的材料，比如大枣补血作用就不比阿胶差。