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女性冬天养生小常识

《黄帝内经》中说:“天地之气相感应,寒暖气候也交相推移,阴阳的消长、寒热的盛衰、谁多谁少,都是有一定的规律的,因阴阳不能调和所以致病,冬季阴盛阳衰,草木戒骄茎叶枯萎凋落,所以冬季应根据外界气候调节身体”

室内空气流通

冬季很多人都习惯于将窗子、门等都关得严严实实的,防止冷空气进入室内,其实这样更容易引起感冒,咳嗽,恶心、晕眩等病症。每天早上起床,打开窗子、门等适当的通通空气,保持室内空气流通,呼吸一下新鲜空气。尤其是空调室里更要打开窗子通通风。

洗澡保暖

冬季女性朋友们如果不是在特殊时期,最好是洗坐浴,可以在热水里面泡得时间稍微长一点,一方面可以促进身体里面的血液流通,另一方面可以消除疲劳。但是洗澡的时候要保持室内温度暖和,不要在洗澡的过程中受凉。洗澡的次数也不宜频繁,每隔一天洗一次就可以,防止肌肤干燥脱皮。

早睡晚起

冬季天黑得早,亮得晚,所以可以适当的早睡晚起一会儿,保持充足的睡眠。也防止一些寒气进入到体内。

多吃温热,少食寒凉

冬季外界气温本身就很低,吃一些温热的食物可以增加体温,有助于消化。少吃寒凉食物,寒凉的食物进入到胃里,不但不易消化,而且对于胃不太好的女性朋友可能还会导致胃寒胃痛。

滋阴润燥

冬季阴气盛,但是太盛难免伤到身体,所以适当的滋阴是有必要的,吃一些滋阴的食物。再加上气候的干燥,经常会上火喉咙干燥咳嗽等,多喝一些水,诸如冰糖雪梨水、蜂蜜水之类的,润润燥气。

补充能量

女人是一种对气候特别敏感的动物,特别的怕热更怕冷,冬季天气寒凉,适当的补充点能量,比如吃一些高蛋白质含量的食物,增强人的抗寒能力和免疫能力。



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