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冬天怎样顺应自然养生

顺应自然是养生最基本的原则,冬天到了,天地万物都处于蛰伏休止的状态,《黄帝内经》中指出,“春生、夏长、秋收、冬藏”是自然界永恒的规律,人体做为天地间的一个小宇宙,也必须顺应这一规律,冬季养生就是要围绕着潜藏来做文章。


冬季养生要护阳气

冬季要潜藏,指的是要将人体的气机收敛起来。大家知道,冬季以寒冷为特点,自然界处于阴气极盛,阳气比较衰弱的状态,所以如果不注意收敛阳气,很容易造成阳气的损耗,到了春季需要生长发育的时候,就会因为阳气不足而导致生发无力,产生瘟病。

保护阳气的方法,就是要减少大运动量的运动,保持足够的睡眠时间,工作不要过度劳累,并且也不易参与一些比较刺激的活动。

冬季要重视进补

民间的习俗中,有冬季进补的习惯,从中医的观点来看,利用冬季多吃一些滋补类的食物,便于积累充足的能量,为春季的升长发育打下良好的基础。

冬季进补要多吃一些热量高的肉类,比如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等,同时也要注意多吃一些新鲜蔬菜来补充足够的维生素和矿物质,冬季的应季蔬菜白菜、萝卜、土豆等都是很好的选择。在饮食中,一些寒凉性质的食物如冬瓜、苦瓜、海鲜等要尽量避免使用,以免损耗阳气。

冬季要调节好情绪

受到季节的影响,进入秋冬季节,不少人的情绪会处于低落的阶段,感觉到对任何事都提不起兴趣,如果不及时自我进行调整,受到一些外因的影响,有可能导致精神抑郁。

所以在冬季尤其要重视对情绪的调节,通过看一些愉悦的电视节目、适当开展一些户外运动、做一些喜欢的事情等来保持自己平和的心境。



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