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冬天怎么预防感冒

冬季气温低,人体的抵抗力较低,很容易罹患感冒、感染。感冒后少则一周,多则一个月,而且还会伴随着咳嗽、发烧等病症,严重的病毒还会侵犯到心脏、肾脏等部位,对人体的危害极大。特别是患有心脏病、肺气肿等病的人,更要积极预防感冒。那么冬天该怎么预防感冒呢?

冬天预防感冒可从以下几个方面多加注意

及时添减衣物。冬天的气候室内外温差大,因此在外出的时候一定要注意穿上保暖性好的衣物和鞋帽等,防止风寒侵袭。不要美丽冻人,患上风寒型感冒。

要注意开窗通风。冬天由于室内密闭,因此室内空气容易变得浑浊,尤其是开了暖气,狭小的空间病毒容易繁殖,因此要多开窗通风。但要注意开窗的时候最好在10点以后,因为太早室外空气质量不好。

多参加体育锻炼。冬天在天好的时候,多到户外走走,参加一些力所能及的户外运动,一方面能增强体质,另一方面还能预防感冒感染。

合理饮食。冬天的蔬菜要以大白菜、白萝卜、胡萝卜等为主,这些蔬菜不仅便宜是时令蔬菜,而且对人体健康有很大的帮助。另外要少吃油腻、辛辣刺激性的食物。

劳逸结合。冬天人要早睡晚起,不能到很晚才入睡,也不宜太早起床,最好是迎着太阳起床,身体暖和不会被寒气所影响。也不能过于劳累,要注意保证充足的睡眠,增强人体免疫力。

减少外出机会。在流感季节,老人和小孩本身抵抗力就差,因此要少出去,少去人群聚集的地方、空气污浊的场所,减少被传染上的机会。

做好防护。如果家中有人感冒,要注意做好预防,不能正对着面呼吸,打完喷嚏要赶快洗手等。还要多喝白开水,冬天人体本身缺水,加之天气干燥,更应该补充足够的水分。

除了做好以上几点,冬天预防感冒,还可以注射流感疫苗,以做好预防工作。



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