冬季易上火，调理是关键，即使平时再注意，但如果调理不当，上火就会成为理所当然的事情。

频繁的出现口干舌燥、嗓子疼等“上火”现象，就会使人们心烦易怒，本来身体就不舒服，如果心情再不好好调整的话，就会成为火上加油，病得更严重。每个人都想有个好的身体，但是如果身体出现了小毛病，不必着急，要用一颗平和的心态去面对，保持情绪稳定，给自己一个好心情，再配合治疗，这样一来，疾病很快就会远离你。

所以说，有时候，上火与一个人的心情好坏也是密不可分的。“七情化火”指的就是人们由于忧郁、愤怒等过度情绪而使身体机能失去平衡状态，进而导致上火。

生活压力的增大，繁重的工作经常使许多人忘记照顾自己的身体，随着每天休息时间的短暂，劳累的时间过久，便会导致体内的阳气浮越，“引火上身”就会成为一种自然的现象。

工作是很重要，可是，身体比工作还要重要，要知道，身体是工作的本钱，没有一个好的身体，即使自己能力非常好，也是无济于事的，身体损坏了，一切都是纸上谈兵，毫无用处。

所以，即使工作再为繁忙，也不要忘记呵护自己的身体。

由于季节的缘故，许多人在冬季变得极其懒散，长坐室内，也不爱运动，其实这都是会引起上火的，适当的运动不仅可以增强抵抗力，还能利于调节体内的各个元素。

但是值得注意的是，冬季锻炼的时候，要穿得适当暖和些，也不可过于臃肿，否则容易招致感冒。

在运动的同时，要学会调理饮食，毕竟饮食不当也是导致上火的一个重要原因，冬季饮食，不宜常吃过于辛辣和油腻的食物，这是必须注意的。

另外，由于天气的原因，人们的食欲大增，那些自制力较差的人们就会不自觉地吃很多，过量的进食会造成消化不良，食物长期聚集在消化道内，也是会导致上火的。

冬季上火，不但要从情绪、工作上调整自己，而且要在运动和饮食上调整自己。

冬季养生保健，提高抵抗力可从以下几个方面做起：

早睡早起：冬季是养精蓄锐的季节，最好是蛰伏起来。所以顺应这种趋势，在冬天人们应该早睡早起，不要熬夜，每天保证充足的睡眠。

注意进补：冬天是个进补的大好时节，很多人都选择在冬季来保养，特别是对肾脏的保养，主要是通过饮食上来调理，如可以吃些羊肉、狗肉等滋补的食物，还可以适当多吃些枸杞、红枣等。

多运动：生命在于运动。尽管冬季天寒地冻的，但也要在天气好的时候，多到户外运动运动，特别是选择一些如跑步等运动，让身体慢慢热起来，最好是能出点汗，但要注意风寒，出汗后不能脱衣服，要等汗慢慢散去。也不能直接就去洗澡，这样反而容易患上感冒。通过多运动，多出汗，调动起身体，减少病菌的侵入。

多喝水：喝水对天寒物燥的冬季来说，更为重要。冬天气候烦躁，通过补充水分，让身体和皮肤能够得到滋养。多喝水也能将体内的毒素和病毒排出体外，减少罹患疾病的机会。

除了以上介绍的几点，冬季要想提高免疫力，还需要记得开窗通风，让室内的浑浊的空气得以流通出去，让外面新鲜的空气进来。另外还可以坚持用冷水洗脸，特别是可以用冷水清洗下鼻子，这样更能提高预防感冒的能力。