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预防手脚冻伤的方法

每逢冬季,很多人的手脚容易被冻伤,甚至患上冻疮,由于保护和治疗不当,还会导致冻疮年年复发,令人非常痛苦。

所以冬天要预防手脚的冻伤

做好手脚的保暖工作。手脚之所以被冻伤,是由于手脚长时间暴露在低温状态下,导致手脚血液循环不畅。因此,防止手脚被冻伤的首要任务是做好手脚的保暖工作,冬天外出要把手伸在衣服的口袋里或者戴好手套。

每天坚持慢跑。慢跑可以促进血液循环,有利于脚部的血液供应 。因为脚处于离心脏最远端,加上地球的引力作用,脚部血液回流相对缓慢,容易被冻伤。慢跑的速度大致是用5分钟以上的时间跑1千米 。

慢跑特别适合在冬天容易冻脚的入,应在冬天来临之前就开始坚持,但若年过40,体弱多病,患有心血管疾病或呼吸系统疾病的患者,则应在参与缓步跑之前,先咨询医生的建议。

坚持搓手。手背皮下的脂肋含量少,血液循环和回流传,容易被冻伤。因此,如果手暴露在冷空气中时,要双手相互摩擦,主动地促进手上的血液供应,加快血液循环。

坚持每天用温水泡手泡脚,忙碌了一天,晚上用温水泡泡手脚会感觉到很舒服,这不仅有利于防止手脚被冻伤,更有保健功能。专家提醒,每天泡脚泡手的时间一定要达到30分钟以上,水不要太热,一般保持在40℃左右即可。

小细节:

防止手脚冻伤有很多方法,除了上面提到的外,在室外温度过低的时候,不要长时间站立不动,每30分钟就要活动活动手脚,可以拍拍手、跺跺脚。另外,容易冻伤手脚的人,每天睡觉前,可以有意识地按摩手脚30分钟左右。



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