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冬天养生,养精蓄锐固根本

在中国古代文化中,“冬”即“终也”,有结束、终结的意思。冬季的到来使得阳气潜藏、阴气极盛,万物活动趋向休止,是自然界万物闭藏的季节,人体的阳气自然也会随着自然环境的休止而渐渐收敛于体内。

冬三月,包括从立冬到立春之间的6个节气(立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒),是一年中最冷的时期。人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,成形胜于化气。因此,冬季养生之道就在于一个“藏”字,即冬季养生应该顺应自然界闭藏的规律,以敛阴护阳为根本。

提高警惕,预防冬季疾病

寒冬季节是中老年人心脑肺等疾病的多发季节,那么就应该在平时的生活中多注意这些多发疾病的“信号”,一旦发现疾病的前兆,就要做到有病早预防,以免病症加重,影响身体健康。

脑血管疾病

如果平时逐渐或突然感到上肢软弱无力、活动笨拙或者不灵便,这是运动障碍前兆;手脚或者部分肢体突然感到麻木,冷、热等感觉迟钝或者消失,是感觉障碍的前兆;出现短暂性视力模糊、偏盲或者一次性失明等症状,是视力障碍的前兆。除此之外,还有一些语言障碍或精神状态紊乱等病症,都是脑血管疾病出现之前的征兆。

预防脑血管疾病,应该从平时的生活细节开始注意:改变不健康的生活方式,例如作息时间不规律、膳食营养成分不均衡等都应该尽量避免,应该多参加一些体育锻炼,多吃一些富含蛋白质、纤维素的蔬菜和水果等;克服不良生活习惯,坚决拒绝吸烟、酗酒等不良嗜好。

高血压疾病

高血压疾病患者的前期症状是,经常性头疼、走路不稳,经常性出现恶心、呕吐、头晕以及全身或者局部肌肉出现抽搐;血压逐渐或者突然升高,超出正常水平。如果出现以上症状,就应该及时就医检查了。

预防高血压,首先要做的就是注意劳逸结合,保证每天拥有8小时睡眠时间,多到户外散步、呼吸清新空气,适当地运动,比如打太极拳,对保持体力、促进血压恢复有很大的好处;其次就是要注意合理的饮食,应该遵循低盐、低脂、低热量的原则,注意合理搭配饮食;饮食不宜过快、过饱;最好戒除吸烟、酗酒等不良嗜好。

除此之外还有一些多发疾病也应该早注意、早预防,比如急性心肌梗死,如果心绞痛出现得过于频繁、程度过于激烈,并伴随心慌、气短、恶心等症状的话,那么就有可能是急性心梗的发生前兆了;再比如冬季少尿,有可能是肾脏出现了问题,严重者应该及时到医院做检查。



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