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冬天防病保健养生经

冬季保湿

水对人体一年四季都非常重要,特別在冬季,一天饮用8杯水尤为重要。这是人体内部热系统的需求,也是气温突然从外部严寒到内部温暖而产生的体内压力所需。

冬季的戒指

在冬季,戒指变得更紧了,这是由盐分过多引起的体液滞留导致的。同时,你会发现鞋袜也变紧了,在脚踝处留下了勒痕,这在较为温暖的天气里是不会发生的。如果出现这样的情况,多喝点水。

别在冬季长肉

许多人会在冬季发胖,这是因为随着寒冷季节的到来,他们的运动量减少了,食欲增加了。尝试室内运动,如瑜伽,帮助自己为春天的到来做好准备。

蒸汽对付冬季咳嗽

人们在干燥的天气里更加容易咳嗽和产生肺部问题,这会使肺部膈膜干燥,导致肺部损伤。为了避免季节性咳嗽,可以定期泡热水澡或吸人蒸汽。

晒太阳

如果你在冬季对淀粉和糖类特別嘴馋,那你可能患有季节性情感紊乱症。可以通过每天晒晒太阳得到改善。

帽子防止感染

我们从头部和颈部会流失很多热量,所以戴上帽子和围巾可以使你暖和,并且保护身体免受感染。

睡觉时降低室温

睡眠质量在室温较低时比较好,所以在冬夜里请关掉室内暖气,或者调低自动调温器,从而获得高质量的睡眠。

冬眠增强免疫

研究表明,人们在冬季比在夏季需要更多的睡眠来增强自身的免疫系统功能。所以为了冬季所需要的重要的抵抗力,每天多睡半个钟头吧。

健步快乐

每天仅仅15分钟的日照就可以帮助你预防冬季忧郁,因为这给你带来了大量的维生素D。所以请外出呼吸呼吸新鲜空气吧。


根据季节选择食物

冬季,块根类蔬菜更富营养,因为植物将它们的能量运输并储存到根部以抵御严寒。

预防感冒疮

感冒疮(唇疱疹)在夏季更普遍,因为突然暴露在阳光下时,皮肤会处于压力之下。为预防感冒疮,慢慢地适应季节变化,并且使用防晒霜。

海胆抗菌

环境温度突然剧烈改变,会导致身体能量水平的波动,使人体更易受感染。如果你要面临很热或很冷的天气,补充点海胆,因为它可以增强你的免疫系统功能。

全年轻松呼吸

春天被称为过敏的季节,但事实上,冬天的空气质量是四季中最差的。多吃点新鲜的水果和蔬菜,加大自由基抗体的摄入,你可以轻松抗过敏。



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