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冬天减肥不能错过的食物

冬季很容易囤积脂肪哦,你是不是在秋冬季节就觉得自己体重增长了呢。有很多朋友都有这样的经历,感觉一晚上直接就胖了很多。冬季是一个很容易让人发福的季节,所以要人们都在减肥,冬季减肥也是有讲究的,冬季可以通过补充维生素C来抑制大脑的食欲哦,进而才能够达到减肥的效果,冬季想减肥的人们不能错过这些食物哦。

1、番石榴

热量:68大卡/100g

维生素C含量:228.3mg/100g

谁会料到,一个番石榴的的维生素C含量居然是橘子的8倍!且比起苹果,番石榴所含有的脂肪少38%,卡路里少42%。番石榴含有丰富的抗氧化物质及果蔬纤维,抗氧化因子具有很强的促进新陈代谢作用,它能够清除血液中的自由基,减少胆固醇的含量。番石榴还能消积、除湿止泻,防治高血压、糖尿病,对于肥胖症及肠胃不佳的患者,是最为理想之食用水果。需要注意的是,患有便秘或内有火气的人群不宜食用番石榴哦。

2、西兰花

热量:33大卡/100g

维生素C含量:51mg/100g

西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便,帮助排清宿便,让小腹变得平坦。除此以外,西兰花的抗癌防癌功能是全世界公认的!

3、橘子

热量:43大卡/100g

维生素C含量:35mg/100g

橘子富含维生素C,这是人体所需要的营养素之一,可以促进人体的新陈代谢,还可以有效的燃烧脂肪。橘子内的特殊物质可以降低人体脂肪,还可以让人有饱腹感。所以对于想减肥的人群来说,橘子就是您不二的选择。而橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便和降低胆固醇。但橘子不宜大量食用。

4、苦瓜

热量:19大卡/100克

维生素C含量:56mg/100g

苦瓜热量低,含有丰富的维生素C及膳食纤维,具有促进新陈代谢的功效,降低体内的血脂和胆固醇含量。此外,苦瓜还具有强大的排毒功效,可以加快消脂速度,利尿降火,消除身体水肿,让身材更加紧致。利用开水稍过一下能减少苦瓜的苦味,而脾胃虚寒的人要注意不宜过量食用苦瓜。

5、红薯

热量:99大卡/100克

维生素C含量:26mg/100g

薯类食品富含的淀粉对维生素C有保护作用,在烹制过程中大大减少了维生素C的损失,在熟制的蔬菜中,红薯是属于高维生素含量的食物!它含有水溶性膳食纤维,对肠道蠕动起良好的刺激作用,并能促进排泄畅通。而纤维结构在肠道中无法被吸收,有效起到瘦身效果。

冬季很难把身上的赘肉减掉的,因为人们都无法控制美食的诱惑,所以造成了身体保存了太多的脂肪不能够被吸收和分解,所以人们才会发胖的。冬天想减肥的人们也不妨从嘴上下点功夫,吃些这样的蔬菜水果,对减肥也是有很大的帮助的。




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