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冬天做到这些 让你的胃温暖更健康

大家有没有发现一个这样的问题,就是一到了秋冬的季节,我们的身体就会出现一些变化,最常见的就是肠胃不适的情况经常出现。是因为冷空气的刺激,导致的胃酸分泌的增加,形成痉挛性的收缩,从而让胃部不适的。冬季天气寒冷,更应该注意保护好自己的胃部,让自己的胃变得温暖健康,那么如何做呢?


注意保暖

很多人都忽视了一个问题,保暖,殊不知要想有一个健康的胃,保暖工作很重要。冬天日夜温差改变大,要特别留意胃部的保暖,当令增加衣服,夜晚睡觉盖好被褥.以防腹部着凉而引发育痛或加剧旧病。

合理饮食调养

很多人胃不舒服,要想健康,要想有一个健康的胃,合理饮食调养工作很重要。饮食应以温、软、谈、素、鲜为宜,做到定时定量、少吃多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过动的食物,要规律进餐,忌暴饮暴含。要选择新鲜、清洁的食物。


保持情绪乐观

要想有一个健康的胃,心情很重要,一定要保持情绪乐观工作很重要。研究表明,胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都会导致胃肠病的发生。因此,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

注意劳逸结合

要想有一个健康的胃,其实也是比较简单的事情,注意劳逸结合工作很重要。长期精神紧张会使胃动膜血管收缩和胃功能紊乱,导致胃炎和溃疡发生。此外,无论是体力还是脑力劳动过度都会引起消化器官供血不足,胃动膜分泌失调。


这些方法都是可以有效的缓解肠胃不适的小方法。最重要的是我们要有保护自己的意识,不要三天打鱼两天晒网的,这样胃也会受不了。合理的饮食,保持乐观的情绪状态很重要。在冬季一定要少吃一些辛辣刺激冰冷的食物,多吃一些温补的食物,这样对身体和胃部都是一个很好的保护作用,希望大家都能够有一个健康的身体。




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