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冬天这样睡眠更养生 冬天睡眠的注意事项

现在的人越来越注重养生,养生使我们的身体越来越健康,冬季想要养生除了进补之外,睡觉也是很好的一个养生方法,足够的睡眠会对我们的身体非常好。可是睡眠也有很多需要注意的事情,下面就让我来给大家介绍一下冬季怎样睡眠养生。

1、晚餐七八成饱即可

睡前不要吃东西,避免加生胃肠担负。睡前不要喝浓茶或许咖啡,避免因精力振奋或尿频影响正常的睡觉。当然也更不要喝酒,酒精会严重影响人的睡觉。黑夜不要吃辛辣的富含油的食物,这些食物也会影响睡觉。

2、睡前少喝水

晚饭不要喝太多的汤或开水。冬季天冷,出汗不多,所以水分的吸收和利用比较差,睡前的时候一定要少喝水,如果喝水太多的话不仅不容易被吸收,而且还会出现水肿的现象,建议晚上七八时往后水要少喝一些,尤其是肾功能相对比较差的人。

3、睡前泡脚睡眠好

冬季泡脚可以活络血液循环温暖身体,特别是睡前泡泡脚,对身体有很大的好处,还可以促进血液循环,提高睡眠的质量。泡脚时间不要过长,最好是15-30分钟,以免增加心脏负担增加。泡脚时还可以搓搓脚心,尤其是搓涌泉穴,不仅能提高睡眠质量,还有养生的效果。

4、睡觉之前要刷牙

经过一天的进食,我们的牙齿中有许多食物的残留,睡觉之前刷牙,养成这样的好习惯,从小的时候就应该养成睡前刷牙不吃东西的习惯,不仅保护了我们的牙齿,而且更有利于我们良好的睡眠。

上面的几个办法就是教大家怎样睡眠养生,足够的睡眠会使我们的身体得到很好的休息,对皮肤也特别好,足够的睡眠也会使我们精神充沛,所以我们平时可以用上面的办法来养生,睡觉也能睡出健康来。大家赶快实践起来吧!一定会对你有所帮助的。




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