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最适合多吃的六种冬天水果

冬季跟其他几个季节是很大的不同,冬天天气干燥,皮肤到处缺少,人也不爱动了,这对冬季的养生有一定的影响,这个时候我们应该吃一些应季果蔬有助补充多种营养素,提高免疫力。那么冬季养生适合吃什么水果呢?

冬季吃什么水果好 最适合多吃六种当季水果

橙子

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示,每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外,适量吃橙子还能缓解咳嗽,保护肺脏。

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗,能提高牙齿的自洁和抗龋能力,锻炼面部肌肉。

山楂

山楂中维生素和矿物质含量丰富,特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、降血压的作用。

苹果

除含有钾、钙、铁等基本的营养素外,苹果还富含果胶、酚酸、黄酮类物质,这些功能性成分有助健康。流行病学研究发现,吃苹果有助减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。

橘 子

橘子富含维生素B1,这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果,其在人体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。橘子中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,有助减少冠心病、中风及高血压等疾病的发病率。

柚子

柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒,食用柚子有助去火。此外,研究发现,柚子中独特的苦味成分———柚皮素,与目前两种治疗2型糖尿病的药物有相同功效,它能提高人体对胰岛素的敏感性,有助控制血糖。

不同季节吃不同的东西,起到的养生效果也不同,养生达人提醒:以上的水果虽然在冬季养生,但是没有的身体情况不同,选择食物需要因人而异,像橘子的话,儿童和老人不宜多吃;胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。橙子是糖尿病患者直接禁止不能吃的,希望以上的介绍对大家有所帮助。




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