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从饮食中调节赶走冬天感冒

寒冷的冬季是感冒、发烧、咽炎、气管炎等疾病的高发季。北方室内外温度差较大,外面的温度是零下20摄氏度,屋里的温度是零上24度左右,这样大的温度差会让很多抵抗力弱的人特别是小朋友感冒。感冒这种呼吸系统疾病很容易互相传染,进入冬天,经常发生一个班级的学生都同时感冒,怎么让您今冬不感冒呢,平时的饮食预防非常重要。


多吃萝卜

被誉为北方小人参的萝卜是东北家庭饭桌上的常客,多吃萝卜可以增强食欲,促进消化。萝卜的吃法也很多,生吃清脆多汁,止咳化痰,煮汤喝促进新陈代谢,增强机体的免疫力,具有防癌的功效。萝卜还可以制作成萝卜茶喝,每天喝几杯,这个冬天你会发现你咳嗽的症状减轻了。

多喝酸奶

酸奶中含有的益生菌能够控制病毒的繁殖同时具有抑制炎症的作用。下午的时候喝一杯酸奶能够有效地促进胃肠蠕动,产生菌素,调节肠道菌群,使中午摄入的营养物质能够很好的被吸收,预防便秘和腹泻。酸奶味酸醇、香甜是多数人都爱喝的饮品,适合家庭常备。


多吃深海鱼

对于饮食,老百姓常将,吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃一条腿的,而吃一条腿的又不如吃没腿的健康,吃鱼健康是毋庸置疑的,家庭中每个星期最小要吃两顿鱼,吃一些深海鱼像沙丁鱼、三文鱼等鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸能促进人体生成抗击感染的细胞,具有防治呼吸系统感染的作用。


进入了冬季,我们除了在饮食方面预防感冒之外,平时的生活中也需要多加注意,冬季细菌增多,我们要勤洗手,病从口入,我们吃东西都是直接用手拿着的,所以手上的细菌一定要预防,进入冬天更要多晒太阳,杀掉周围的细菌,这个冬天你才回安然度过。



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