食物是我们人体必需的物质，而且不同的食物给予我们的帮助和影响也是不一样的，保证人体的健康和营养的供应就应该选择多样化的饮食，合理的搭配这样才能吃出健康来。饮食中要选择高蛋白低脂肪的食物，这样最健康，那么吃什么呢，我们来看看吧。

1.大豆及豆制品

对于很多人来说豆制品并不陌生，但你可能不知道大豆以及大豆制品也是高蛋白低脂肪的食物之一。大家知道吗，大豆中含有很多的营养素，不含有不健康的脂肪和蛋白质，而且大豆和相关的食物都含有丰富的蛋白质，是具有对身体有利的营养，所以可以经常食用。

2.鸡肉和鸭肉

一直以来鸡肉以及鸭肉都是健康食品排行榜上的前几名，建议吃这两种食物，可以保证人体的营养和健康的同时，还可以补充丰富的蛋白质，这样的蛋白质是高蛋白，不会给身体带来很大的负担的。

3.鱼肉

肉类食物中几乎都含有脂肪，适量的摄取可帮助人体有效的降低胆固醇。但是对于一些动物的内脏啊活之含有饱和脂肪酸酸比较多的禽类的食物最好少吃，鱼肉含有丰富的蛋白质，不会堵塞血管，诱发疾病的，可以放心的食用哦。

我们在日常饮食中，做到科学食用高蛋白低脂肪食物，这对你的养生有重要意义。所以大家平时的时候不妨多吃些豆制品，鸡肉，鱼肉等这些食物对身体有很大的保健功效哦.其实除了这些食物，还有很多我们平常比较常见的都是有丰富的营养的.