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冬天睡眠大忌你知道吗

人们每天都要睡觉和休息,这样才能赶走一天的疲劳,让人们有放松的状态。有些人睡觉睡不好,第二天起来就会没有精神。为什么睡不好呢,就是因为睡前的一些不良的习惯所导致的。比如说睡前进食啊,或是喝茶啊等等这些习惯就会导致睡眠质量的下降。所以秋季养生一定要注意睡眠的三大忌。

忌睡前进食

很多人都有睡前吃东西的习惯,这个习惯会让你休息不好。因为睡前进食会加重肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响人的睡眠,睡前如果很饿,可以少量进食,休息一会再睡。

忌饮茶

因为茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统,引起兴奋,如果在睡前还喝浓茶的话一定会影响睡眠无法安心入睡的哦,而且晚上喝茶太多的话还会出现夜尿频繁,影响睡眠的质量,所以晚上不要喝茶。

忌睡前情绪激动

因为睡前情绪激动会引起气血紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害,晚上的时候一定要减少焦虑或者是情绪激动的状态,特别是容易动肝火的你要注意了,缓解情绪才能安然入睡哦。

上面的这些内容大家都了解了吧,如果想有一个健康舒适的睡眠,提高睡眠的质量。一定要注意这些常识。不要在睡前进食,喝茶,或者是过于激动。这些都是禁忌。如果有失眠的现象可以睡前用温水泡脚,也可以喝点牛奶帮助睡眠,都是非常不错的选择,希望大家能够养成良好的习惯,保证睡眠质量。




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