冬季的天气本就干燥，多数人洗澡过后都会出现皮肤瘙痒，干燥的情况出现，如果是经常性的洗澡，还会引起一些皮肤病的出现。这时候就需要我们为身体补充一定的水分了，那么在冬季里吃哪些食物可以帮助皮肤补水呢?下面小编就为大家推荐几种适合冬季补水的食物。

1.萝卜

萝卜成分中含水量极高，可以达到93%以上。另外，在医学上还具有很好的补气作用。冬季里经常性的吃萝卜还可以增强身体的免疫力，预防感冒咳嗽等情况发生。

2.冬瓜

冬瓜营养成分丰富，不仅含有可以抗击皱纹的维生素C，还具有对皮肤很有益处的胶原蛋白以及钎维素，对皮肤的滋润上有着很好的作用。

3.胡萝卜

我们都知道维生素A可以对皮肤表层起到很好的保护作用，可以让皮肤富有弹性，有光泽。胡萝卜成分中含有的β-胡萝卜素就可以在小肠中被转化成这种维生素A.

4.芹菜

芹菜中含有很高的叶酸、维生素C，K成分，并且芹菜中还含有大量的水分，它可以综合胃中的胃酸。

5.黄瓜

黄瓜可以说是所有的水果中水分含量最高的食物，在皮肤缺水干燥的情况下，吃几根黄瓜是不错的选择哦。另外，黄瓜的做法很多，除了做菜以外，还可以与其他水果一起做成冰镇饮品哦。

6.生菜

生菜可以说之所有的蔬菜中含有膳食纤维素最高的食物了。另外，生菜的做法很多，用生菜补水也是一个不错的选择哦。

上述提到的六种食物是生活中很常见的食材，加上做法简单，建议大家在寒冷干燥的冬天可以试着用这些食物做一些自己喜欢的食物哦，不仅可以增加身体所需的各种营养，还可以帮助补充身体缺少的水分，是一个很不错的选择。