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冬天吃酸奶蘑菇提高抵抗力

大家都知道食物对于人体的重要性,没有食物的供给人体是不能很好的健康的生活的,所以食物应该多样化的摄入,这样才能满足人们的正常工作和生活的需求,食物有很多种,人体需要免疫力才能抵抗疾病,所以应该多吃可以增强免疫力的食物。

1.低脂酸奶

当然,不仅仅是低脂酸奶,其他各种奶制品都是营养宝藏!奶制品可以提供钙元素,而且它还含有丰富的蛋白质和维生素以及矿物质。这些元素都是可以有抗骨质疏松的作用的,而且每天吃低脂的奶制品,还可以增强骨骼,提高身体的免疫力。还有助于减肥呢。因为低脂的酸奶可以刺激免疫系统,具有抵抗感冒的作用,同时含有的维生素D可以减少流感的几率。所以,奶制品是提高免疫能力的好帮手哦!

2.葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮,可以增加免疫系统的活力,可以有增强体质和身体免疫力的作用,经常食用葡萄柚可以预防感冒和流感疾病的发生,而且还可以有提神醒脑的作用,是很健康的食物。

3.白蘑菇

蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂,而若是体内硒水平过低会使患上重感冒的风险增加。所以蘑菇中的硒元素就可以补充身体内的不足,而且还含有丰富的维生素,可以维持人体的免疫系统的水平,而且还可以有抗病毒和抗肿瘤的作用,是很健康的食物类型。

关于增强身体的免疫力的方法,上面小编介绍了这些食物,含有的特殊的物质不仅可以满足人体所需的营养成分,而且还可以有预防疾病的作用哦。所以大家平时的时候一定要多选择这样的食物,可以补充人体所需,而且还有利于吸收和利用。




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