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冬天寒冷饮食需注意

冬季是一个很寒冷的季节,这个季节人们都不愿意出门。寒冷给大家带来的影响很大,而且还会导致健康的问题,出现了健康的问题就会给身体带来很大的影响冬季应该注意养生保健的常识,特别是饮食要注意,平衡营养的几个知识点要了解。

1. 膳食营养平衡是基础

冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食,单纯靠某种食物是难以达到补益作用的。所以要根据膳食营养的平衡比例来选择不同的食物的类型,这样才能保证人体所需的营养素的摄入。

2. 谷薯类为主,适当搭配粗粮

谷薯类食物为主,注意粗细粮搭配能获得更全面的营养。山药、红薯、芋头等属于薯类食物,比大米、白面含有更丰富的膳食纤维和微量营养素,所以用这样的食物代替主食是不错的选择,而且山药和红薯这样的食物具有养胃补肾的作用,特别适合冬季食用,是很健康的食物类型。

3. 多吃新鲜果蔬

秋天有很多的新鲜水果,如梨、葡萄、石榴等。中医认为,梨具有润肺生津、止咳化痰的功效;葡萄益气生精,能够补益肝肾。从营养学的角度,水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,还有很丰富的抗氧化的物质,这些营养的成分是可以延缓人体的衰老还可以有抗氧化的作用,预防癌症,维护健康是必要的调节,所以多吃水果和蔬菜对健康是有帮助的,但是要注意不要吃的太凉,这样会导致肠胃的不适,影响健康。

关于冬季季节饮食的保健的常识的问题,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了。可以看出冬季饮食要多样化,这样才能补充人体所需的营养素,才能使寒冷的冬季减少疾病的发生,希望这些常识对大家有所帮助,有了它们这个冬季会更健康。




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