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秋冬怎么养肺润肺

秋天到了,人们都换上了稍微厚一点的衣服,秋季时节,最不好搭配衣服了,因为早晚的温差比较大,中午有很炎热,所以很容易出现呼吸系统的疾病,所以秋季养生很重要,最重要的就是保护好我们的肺部,这样才能减少呼吸系统疾病的发生,所以秋季养肺很重要,你知道保健方法吗?

柔和运动 增强体能

秋冬运动宜柔和,一般如太极拳、八段锦、慢跑、登山、快步走等运动对于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,这样的保健方法适合很多的人群,特别是老年人和身体虚弱的人群,还有很多的慢性病人都适合经常出去活动锻炼一下,可以增强体质和肺部的功能。

药膳食疗 体质调理

秋冬天气干燥,容易损伤津液,因此在中医药膳选用方面,常以养阴、生津、润肺之品为主,例如西洋参、太子参、沙参、杏仁、百合、麦冬、石斛、玉竹、黄精等,这样的中药材和食物是很滋补肺部的首选,平时的时候也可以做成梨汤啊或者是百合莲子汤,还有银耳莲子汤都是不错的润肺保护肺部的庁,而且要根据个人的体质来选择,最好选择中药调理的时候和医生进行沟通,对症下药,这样对身体健康才有帮助。

呼吸吐纳 清肺健肺

适度的深呼吸动作有助于清肺。采用“腹式呼吸法”,可以让气流很顺利的通过,同时还可以有效的改善肺部的气量的交换和咳痰的功能,所以呼吸的方式也是保护肺部的一个重要问题。

秋季空气比较干燥,一定要注意多喝水,而且需要适当的进行体育锻炼。多参加一些有氧运动对身体有好处,比如说打打太极拳啊,或者是慢跑,爬山等项目都可以改善慢性呼吸疾病人群的肺部功能,很适合老年人,体质比较虚弱的慢性病人群。




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