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冬天食疗养生一定要吃它

冬天到了,很多人都在愁吃什么好,吃什么才最有营养,尤其是冬季也是一个养生的季节,所以营养是尤为重要,今天小编就给大家推荐几种食物,冬天不吃这些拿绝对是可惜了,那么到底是什么呢?一起跟着小编往下面看吧!

进补前先引补

很多人冬季进补不讲究,觉得补品都可以吃,并且吃的越多越好,这是一种错误的想法,并且在进补之前一定要引补,给肠胃一个适应的时间,例如食用性质温和的食物花生红枣汤等,这些可以给胃一个适应的时间,另外,冬季喝粥也是不错的选择哦!像小米粥、红薯粥、莲子粥,都是不错的选择!

多温热少寒凉

冬季天冷,所以更要注意营养的补充,要不宠你蛋白质、脂肪、维生素、矿物质,这些对于抵抗寒冷、补气养血有很大的作用哦!另外多吃一些温性的食物:例如糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜,特别是羊肉、牛肉,御寒保暖。冬天吃萝卜具有止咳化痰、除燥生津的功效哦!

增加维生素A、C的摄取

增加营养元素可以帮助我们身体抵御寒冷,维生素A、C具有抵御寒冷的能力,生活中有很多食物都含有维生素A、C,例如动物的肝脏、胡萝卜、蔬菜、新鲜水果,尤其是辣椒,促进血液循环,增进食欲。此外,水果也可以适量食用,寒性的水果最好少吃哦!

以上就是小编为您讲解的内容,冬季吃什么?不知道怎么吃?你还在纠结吗看完上文你就知道了吧?健康的饮食,合理的饮食能帮助我们平安过冬哦!另外,除了饮食,也要注意锻炼,适量锻炼能抵抗疾病,提高免疫力,还能防寒保暖呢!



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